ସାବଧାନ! ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତିକି? ଚାଲିଯାଇପାରେ ଜୀବନ
ଓଡ଼ିଆ ନ୍ୟୁଜ (ବ୍ୟୁ୍ରୋ) :ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଠିକ୍ ରହିଥାଏ। ଏହାର ଲାଭ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରକୁ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଶରୀରରୁ ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରଖିଥାଏ। ନିକଟରେ ଅଭିନେତ୍ରୀ ସୁସ୍ମିତା ସେନ ପ୍ରକାଶ କରିଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କର ହୃଦଘାତ ହୋଇଥିଲା । କିନ୍ତୁ ସେ ଶାରୀରିକ ସକ୍ରିୟ ହେବାର ଲାଭ ପାଇଥିଲେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିଯାଇଥିଲା। ଏହା ପରେ ଅଭିନେତ୍ରୀଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସା କରୁଥିବା ହୃଦ୍ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ରାଜୀବ ଭଗବତ ଏକ ସାକ୍ଷାତକାରରେ ଅନେକ ଆଶ୍ଚର୍ୟ୍ୟଜନକ ଖୁଲାସା କରିଥିଲେ। ଯେଉଁଥିରେ ସେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ନକରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲେ। ସେ କହିଥିଲେ, ପ୍ରତିଦିନ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ରାଜୀବ ଭଗବତ କ’ଣ କହିଥିଲେ?
ମୁମ୍ବାଇର ହୃଦ୍ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ରାଜୀବ ଭାଗବତ ଏକ ସାକ୍ଷାତକାରରେ କହିଥିଲେ, ଫିଟନେସ୍ ଫ୍ରିକ୍ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ଥିବାରୁ ସୁସ୍ମିତା ସେନଙ୍କ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିଛି। ସେ ସର୍ବଦା ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିଆସୁଥିଲେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେ ହୃଦଘାତ ସମୟରେ କମ୍ କ୍ଷତି ସହିଛନ୍ତି। ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସକ୍ରିୟ ଶାରୀରିକ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ। ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ। ରାଜୀବଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଶରୀର ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବ। ଜିମ୍ ଯିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସତର୍କତା ସହିତ କରନ୍ତୁ।
ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଫିଟନେସ୍ ଫ୍ରିକ୍, ତେବେ ସପ୍ତାହରେ ମାତ୍ର ୩ ରୁ ୪ ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରନ୍ତି, ବ୍ୟାୟାମର ଷ୍ଟ୍ରେନରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଶରୀରକୁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ। କାରଣ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ନମିଳିଲେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର କୌଣସି ଲାଭ ହେବ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନେଉ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ କ୍ରମାଗତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ହରମୋନ୍ ସ୍ତରକୁ ଖରାପ କରିପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରେ।
ରାଜୀବ ଭଗବତଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ଜିମ୍ ଯାଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍। ଅତ୍ୟଧିକ ଜିମ୍ କରିବା ମଧ୍ୟ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଜିମ୍ ଯାଉଛନ୍ତି ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍। କାରଣ ଯଦି ନିଦ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ତେବେ ଜିମ୍ ଯିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଯାଇପାରେ।