ରାତିରେ ଫଳ ଖାଇବା କେତେ ଠିକ?

ଓଡ଼ିଆ ନ୍ୟୁଜ (ବ୍ୟୁ୍ରୋ) : ଆଜିର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଛି। ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଛି। ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଫଳ ଖାଇବାର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ରାତିରେ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ତେବେ ରାତିରେ କାହିଁକି ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ  ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେ ବିଷୟରେଟ୍ଟ

ଫଳ ଖାଇବାର ଉଚିତ୍ ସମୟ :
ରାତିରେ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । କାରଣ ଫଳରେ କାର୍ବସ୍ ମିଳିଥାଏ। ରାତିରେ ଅଧିକ କାର୍ବସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ସୁଗାର ପରିମାଣ ବଢିଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ରାତିରେ ଫଳ ନ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।

ରାତିରେ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନା ନୁହେଁ :
ରାତିରେ ଫଳ ଖାଇବା ନିଷେଧ । କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ରାତିରେ ଫଳ ଖାଇହେବ ନାହିଁ। ଫଳ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ ୩ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆମେ କିଛି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ୩ ଘଣ୍ଟାର ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ।

କେଉଁମାନେ ରାତିରେ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ :
-ସୁଗାର ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗୀମାନେ ରାତିରେ ମିଠା ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।

-ରାତିରେ ଫଳ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଚା କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

-ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

-ରାତି ୮ ଟା ପରେ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।